Torna o teu CONFINAMENTO mega PRODUTIVO

Bem vindos novamente maltinha!

Hoje trago-vos um vídeo diferente, mas sempre com um objetivo comum: ajudar-vos a tornarem-se mais produtivos!

Numa altura de confinamento em que muitos de nós têm tempo de sobra, é sem dúvida a melhor altura para conseguirmos realizar projetos e metas que temos deixado em stand by. Neste momento não há desculpa e as distrações são mínimas, por isso decidi fazer este video.

Basicamente é um vlog do meu dia e espero que possa servir de motivação para também tu tornares os teus dias mais produtivos.

Neste vídeo refiro 10 truques para tornares o teu confinamento mega produtivo:

1 – Deita-te mais cedo e levanta-te assim que acordares – a chave para quem nunca consegue acordar cedo

2 – Agradece (pelo mínimo) 3 coisas todas as manhãs – a gratidão é o atalho mais rápido para a felicidade
3 – Medita pelo menos 5 minutos todas as manhãs – preparares o teu corpo e mente para o dia que começa é essencial para te encheres de boas energias

4 – Treina pelo menos 30 minutos (3 a 4 vezes por semana no mínimo) – o exercício físico liberta hormonas que te ajudam a estares mais feliz e menos stressado
5 – Define horários e objetivos diários – com horários para cumprir é mais fácil organizar o teu dia e atingir metas
6 – Utiliza o método Pomodoro para alternar entre super foco e pausa – foca-te a 100% e evita todas distrações durante 25 minutos, depois faz uma pausa de 5 minutos onde poderás fazer o que desejares
7 – Executa uma tarefa de cada vez e até estar 100% concluída – mais vale concluir 1 tarefa a 100% do que deixar 50 a meio por concluir

8 – Prepara e planeia o dia seguinte – o maior segredo para o sucesso do hoje está na planificação antecipada de ontem

9 – Define apenas 2 tarefas de alta prioridade por dia – mais um truque que ajuda a eliminar as 50 tarefas a meio e começa a trazer resultados concretos

10 – Sabe desligar a ficha ao final do dia e aproveitar o tempo para te entreteres/estares com a família – é tão importante trabalhar como desligar e aproveitar o tempo à tua maneira

Conselho de Leitura:

4 horas por semana de Timothy Ferris

Links úteis:

Meditação Matinal:

Treino Intervalado de Alta Intensidade:

https://youtu.be/2MoGxae-zyo](https://youtu.be/2MoGxae-zyo
https://youtu.be/Vq7qvUj6CXs](https://youtu.be/Vq7qvUj6CXs
Abdominais:
Begginer – https://www.youtube.com/watch?v=1f8yoFFdkcY
Avançado – https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA

Método Pomodoro:
https://pomofocus.io

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